FaR vid Hypertoni
Indikation
Vid blodtryck på 160-179/100-109 mmHg kan livsstilsförändringar, inklusive ökad fysisk aktivitet, prövas innan farmakologisk behandling adderas.
Kontraindikation
Blodtryck >200/115 mmHg.
Tunga styrkeövningar.
Ordination
Konditionsträning av måttlig intensitet, exempelvis promenader, simning och cykling i 30 minuter alt styrketräning med många repetitioner samt lågt motstånd. Det går bra att dela upp träningen i mindre pass om 3 x 10 minuter.
För att uppnå optimal effekt på blodtrycket bör träningen utföras 5 ggr/vecka under 4-6 månader.
Läs om hypertoni i FYSS
FaR-metoden: Att tänka på vid förskrivning
Författare
Ing-Mari Dohrn, projektledare FaR i SLL, april 2009, Granskat av Agneta Ståhle, redaktör för FYSS